С НАМИ ПРОСТО
ЭКСТРЕННЫЙ ЗВОНОК
позвоните и мы поможем
КОГДА НЕРВЫ НА ПРЕДЕЛЕ - НЕ МЕДЛИТЕ!
Все статьи авторские
Разгадай Себя:
1000 интересных фактов о психологии для глубокого самопознания и понимания себя!
Узнайте зачем важно понимать устройство своей психики и как это может помочь вам в жизни!
Записаться на сессию
Каждый сам создаёт свой мир из своих реакций
Полезные техники помощи себе
Техника "Исцеляющая концентрация".
1. Уединитесь, сядьте в спокойном месте, вспомните проблемную ситуацию, когда вы испытывали боль.
2. Сконцентрируйтесь на этом чувстве боли. В какой части тела оно, как ощущается, на что похоже... Отсоедините мысли по поводу этой ситуации, оценки, концентрируйтесь только на ощущениях в теле.
Максимально дайте внимание и время этому ощущению. Проследите, как оно меняется. Ощутите, как трудная ситуация постепенно теряет свою силу, а вы приобретаете эту силу через телесные ощущения. Вы как бы "выпиваете" соки, возвращаете жизненную энергию, которую вы отдали на негативную реакцию, мысли, волнение, переживания тому трудному моменту.
3. Если вам потребуется несколько подходов для работы над одной ситуацией, отдохните, а в другой день повторите технику до ощущения спокойствия и тишины.
Полезные техники помощи себе
Техника "Остановка мыслемешалки".
Выписываем утром всё, что волнует, что у нас в мыслях, что наполняет голову. Переживания, чувства, идеи, планы... Пишем столько, сколько пишется, пока не возникнет ощущение пустоты, тишины, расслабления, успокоения, соединения с собой...
Можно придерживаться плана:
1. Состояние (что я сейчас чувствую, какое настроение, какие мысли...)
2. Благодарности жизни (за что бы хотелось поблагодарить жизнь, что хорошего уже есть)
3. Программы (что меня волнует, что я пытаюсь скрыть, доказать этому миру...)
4. Желания (чего бы мне действительно хотелось, не то, что мне диктовали программы, а какое моё истинное желание на сегодня)
5. План действий ( шаги, что мне нужно сделать для реализации моего истинного желания)
Полезные техники помощи себе
Мы можем себя обманывать, но наше тело никогда не врет! Поэтому с ним можно поговорить начистоту. Сделать это можно с помощью мускульного теста.
Мускульный тест (кинезеологический тест, мышечный тест, телесный тест) - это способ вести диалог со своим бессознательным, минуя контролирующее сознание.⠀
Итак, как настроить сигнальную систему, что бы вы могли в любое время посоветоваться с вашим телом (с вашим бессознательным) и получить ответ ДА/НЕТ по интересующему вас вопросу. ⠀
Встаньте, опустите руки вдоль тела, закройте глаза и расслабьтесь.⠀
Калибровка. Произнесите вслух: «Покажи мне ответ «Да» - тело качнется вперед» - почувствуйте, как ваше тело наклоняется немного вперед, его как-будто что-то тянет, примагничивает туда.⠀
Произнесите вслух: «Покажи мне ответ «Нет» - тело качнется назад». Почувствуйте, как ваше тело отклоняется немного назад.⠀
Проверяем. Задайте вопрос (в форме утверждения), ответ на который вы точно знаете. Варианты: «Я женщина», «Меня зовут (ваше имя)», «Мне (ваш возраст) лет», «Мой день рождения в январе»… Все работает правильно?⠀
Теперь, когда тело уверенно выдает «да» и «нет» покачиванием, приступайте к основным, интересующим вас вопросам.
